Mẹo giúp phụ nữ tăng cân nhanh

0
287

Một hình thể đẹp, vóc dáng chuẩn là ao ước của rất nhiều người nhất là phụ nữ.Thiếu cân có thể dẫn đến nhiều vấn đề liên quan tới sức khỏe cho phụ nữ như hệ thống miễn dịch bị suy giảm, da và móng tay bị nhăn nheo sạm màu…. Tăng cân và duy trì một lối sống lành mạnh có thể làm giảm xác suất của các vấn đề sức khỏe.

Phụ nữ nên tìm cách lành mạnh để tăng cân, thay vì tăng cân thông qua việc tăng lượng chất béo trên cơ thể của họ. Dưới đây cho một số thông tin hữu ích về cách tăng cân cho phụ nữ.

Tạo thói quen ăn uống.

Chỉ bằng cách tăng thêm 500 calo một ngày (khá dễ dàng nếu bạn làm theo các hướng dẫn dưới đây), bạn có thể nhằm mục đích để đạt được giữa 0,5kg/1 tuần.
Thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh có đầy đủ các chất dinh dưỡng và cũng chứa lượng calo cao, là một lựa chọn tuyệt vời cho việc tăng cân nhanh hiệu quả.

Bạn cũng có thể cung cấp cho cơ thể một số chất béo lành mạnh từ các nguồn động vật, tuy nhiên những thực phẩm này cũng chứa chất béo bão hòa (loại không lành mạnh), do đó bạn chỉ nên ăn ở mức độ vừa

Ưu tiên thức ăn bổ dưỡng:
dùng nhiều các loại thức ăn giàu năng lượng, giàu chất béo, ngọt như sữa tươi, sữa bột nguyên kem các loại, bánh kem, chocolate, chè, thịt quay… Cả trong chế biến món ăn, bạn có thể thường xuyên làm các món chiên, xào, xúp có nước béo…

Protein thực phẩm tốt nhất trong quá trình tăng cân của bạn khi bạn đang cố gắng để đạt được cân nặng, một vóc dáng chuẩn đẹp. Nguồn cung cấp protein bao gồm thịt nạc, cá, gia cầm, ngoài trứng, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa và các loại đậu. Bạn nên cố gắng ăn khoảng 5oz protein mỗi ngày, từ một sự kết hợp của các nguồn này.

Bổ sung thêm các loại TPCN như viên uống tăng cân hiệu quả Tảo xoắn Spirulina giúp cân nặng của bạn sẽ được tăng lên một cách dễ dàng nhờ những dưỡng chất có trong tảo xoắn khi hấp thu vào cơ thể, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết mà bạn còn thiếu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể.

Được phát triển ở nước biển tầng sâu có thành phần dinh dưỡng vô cùng phong phú, do ánh nắng mặt trời không thể chiếu đến, nước biển sâu có nhiệt độ tương đối thấp và tinh khiết, ít vi khuẩn có hại. Vì thế tảo nuôi ở tầng nước này được dùng sản xuất thực phẩm dinh dưỡng rất tốt đối với sức khỏe con người.

Giảm bớt năng lượng tiêu hao bằng cách:

Không nuôi thêm giun sán trong người bằng cách tẩy giun theo định kỳ 6 tháng một lần. 

Nên điều hoà giữa lao động và nghỉ ngơi cho hợp lý. Hạn chế thức khuya quan 23h mỗi ngày. Tránh làm việc, lao động, học tập, chơi thể thao quá sức, căng thẳng và bị stress nặng.

Tập thể dục đều đặn và vừa sức mỗi ngày giúp máu huyết lưu thông, phát triển cơ bắp và tăng cường khối xương, tiêu hoá thuận lợi… để có thể cải thiện tình trạng dinh dưỡng. Sau khi tập cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và uống đủ nước.

Bản đồ đường đến Siêu Thị Sức Khỏe  >> Xem Tại Đây

LEAVE A REPLY